A visita da cegonha

Elisabeth Santos

Em qualquer parte do mundo a cegonha passa deixando um bebê para um casal. É lenda das mais antigas, que livrava os pais do neném da explicação às outras crianças:

_ De onde vêm os bebês.

Acreditavam os adultos de boa fé, que a inocência infantil teria de ser preservada a qualquer custo, até que atingisse a idade da razão.

Nos dias atuais poderá acontecer dos filhos mais velhos estarem explicando aos pais como as crianças vão se formando no ventre materno pós-concepção. Os livros de Ciências Naturais vistos e revistos na escola trazem todas as informações. As consultas à Internet complementam.

Aqui, neste exato momento estou abordando somente a incansável cegonha que vem de muito longe entregando os filhos aos seus pais.

A dúvida maior quanto à Dona Cegonha vem do fato concreto:

_ No meu país nascem crianças todos os dias do ano, sem que alguém tenha visto uma ave denominada Cegonha, ou outra com seu decantado bico longo sobrevoando as cidades, e os campos trazendo bebês.

Há bastante tempo ocorreu a um infante alertar sua mamãe:

 _ E se você for ao mercado e demorar, e a cegonha chegar aqui em casa para entregar o neném?

E o maiorzinho que ali perto se encontrava assim corrige:

_ Não seja bobo, nenéns vêm dentro dos repolhos que estão plantados na roça.

E o priminho, que era desta turminha resolve dar sua versão:

_ Nada disso que vocês estão a falar. Eu, por exemplo, nasci num dia de chuva. Minha mãe estava à porta da casa e pegou-me na enxurrada.

_ Como assim?

_ Foi ela mesma que me contou. Teve um sonho certa noite, que no próximo dia primeiro de abril, ia cair uma chuva forte. A enxurrada formada na sarjeta haveria de trazer um bebezinho lindo como eu. Era para ela pegar, e bem depressa levar-me para dentro de casa, vestir-me com a camisolinha bordada pela vovó, e ir deitar-se. Eu, ficando pertinho do seu corpo, estaria aquecido e com uma cor parecida com a dela.

Historinha fácil de entender.

Já em família numerosa o indício de que chegou um irmãozinho, ou irmãzinha poderia ser ainda mais fácil adivinhar: a porta pela qual as crianças passavam ao acordarem de manhã estaria fechada. A saída emergencial seria utilizada para que todos pudessem tomar café e seguir para a escola.

Quando ouviam o choro de um neném, logo em seguida aquela porta, que esteve trancada era aberta. Vinda do quarto do papai e da mamãe, uma simpática senhora com uma maleta bem segura em sua mão esquerda. Sim, ela quem trouxe a irmãzinha daquela criançada, dentro da maleta, ora bolas!

Depois, aquelas crianças saíam correndo pelas calçadas, batendo de porta em porta dos vizinhos a anunciar:

_ A mamãe ganhou neném!

Se alguém exclamasse perguntando: _ Que benção! E como está passando sua mamãe?

E se fosse eu a responder, com meus cinco aninhos, diria bem assim:

_ Mamãe está feliz, “sorrisando”! Dona Vitória está “tite”. Agola num tem mais neném na maletinha dela.

_Ora bolas!

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Elisabeth Carvalho Santos desde alfabetizada lê tudo que aparece à sua volta. Depois de aposentada professora (não de Português) resolveu escrever. Colabora com o jornalzinho da família, participa de concurso cultural e coleciona seus textos para publicar oportunamente. Os assuntos brotam de suas observações, das conversas com amigos e são temperados com pitadas de imaginação e bom humor. Costuma afirmar que "escrever é um trabalho prazeroso e/ou um lazer trabalhoso que todo alfabetizado deveria experimentar algum dia".

Escolha onde vai usar suas colheres

Escolha sabiamente onde quer gastar suas colheres.

. banho = 2 colheres

. trabalhos de arte = 3 colheres

. tirar o lixo = 3 colheres

. escovar os dentes = 1 colher

. assistir Netflix = 1 colher

. tocar um instrumento = 2 colheres

. fazer o dever de casa = 4 colheres

. trabalhar = 4 colheres

A teoria das colheres para as doenças crônicas.

Posso levar comida para os Estados Unidos? Novidades...

Explicando doenças crônicas

Doenças crônicas sem explicação na TV

Nós não temos a menor ideia do que está errado com você. Nó vamos fazer vários exames caros e cuidar de você do melhor jeito possível até encontrarmos o problema e consertar você. Não se preocupe. Nós amamos resolver um bom mistério.

Doenças crônicas sem explicação na vida real

Não há explicação lógica para você se sentir desse jeito. Talvez você esteja inventando? Tome uns antidepressivos e emagreça. Tenho certeza que você vai aprender a viver com isso.

No Tribunal

Por Elisabeth Santos

O fato ocorrido na cidade:

_Hoje de manhã ouvi um barulho repentino na área de serviço da casa, e fui verificar o que poderia ter acontecido ou estar acontecendo. Lá estava uma maritaca adulta se debatendo no vidro do janelão. Ela poderia ter saído por onde entrou, ou pela porta aberta por onde eu entrei, porém insistia em atingir a árvore próxima, onde via e ouvia seu bando.  A vidraça, no entanto ficava a ser a intransponível barreira. A primeira coisa que me ocorreu foi deixa-la só, por uns minutos parar de bater a cabeça no vidro, acalmar-se e sair sozinha, pois minha área de serviço não é gaiola, nem tampouco armadilha.

Voltei de luvas grossas, e também o celular para a foto do fato. Lá estava ela, ofegante, parada num canto. Disfarçadamente retirei cortinas que atrapalhavam a abertura dos janelões, e saí pé-ante-pé. Nem vi a Assustada ir embora para nunca mais voltar, assim espero.

...

O mesmo acontecimento narrado pela maritaca de volta ao bando:

_ Todos aqui já têm residência fixa, e fui procurar local para mim e minha noiva. Gostamos daquela casa ali, e rumamos em direção ao seu telhado. - falou apontando com a asa o local em questão.

Eu queria impressionar minha amada, descuidei-me escorregando por baixo das telhas. Fui parar numa varanda sem forro de madeira, e com medo não queria de jeito nenhum alcançar o chão. Vi nossa árvore e quis alcança-la para voltar ao ponto de saída, ou melhor, ao ponto da minha caída. “Me dei” mal... Bati a cabeça várias vezes. O bicho Homem não pensa na gente, que nem gente é, ao construir paredes que nem paredes são. Quero ir embora desse lugar. Vamos pro norte, vamos pro norte!

...

A resposta do bando: _ ‘Tá se vendo que você bateu a cabeça e deve ter ficado “loucreca”. Ao norte as coisas estão pretas. Puro carvão!

...

A defesa dos donos da casa tida e havida como refúgio indevido de aves:

_ Nossa intenção sempre foi das melhores. Construímos e envidraçamos a lavanderia pensando em iluminação natural, e vista para o terreiro de muito verde, ar puro, gorjeio da passarada voando livremente, longe de perigos. Nem imaginamos que pudesse acontecer algum incidente desse tipo. Não somos culpados, e lamentamos o imprevisto que poderia terminar em tragédia.

...

Antes de reproduzir aqui o veredicto final, a escrivã de plantão (de passarinho a passarão...) acha por bem descrever o aspecto físico do juiz muito imparcial mesmo: Olhos de águia, bico de papagaio, peito de pombo, gogó de ema, capa de um urubu em cima de telhado, pé de pato, esporão de galo e outros detalhes inconfundíveis, mas um ser sobretudo humano, muito humano mesmo...

Ele proferiu estas palavras:

_ Darei a sentença do rei Salomão. Ambas as partes vão repensar em quê, e quanto poderão ceder por uma convivência sadia. Afinal o Bicho Homem destruiu espaços comuns, e as aves do céu que não plantam nem colhem, tiveram de invadir suas propriedades. A sobrevivência de ambos está interligada.

O juiz bateu o martelo em sua mesa de madeira de lei e ouviu um: _ Ai! Antes que seus ouvidos de cão caçador, começassem a trazer mais reclamações ao cérebro astuto de velha raposa...

Desejou a todos um bom dia, encerrando a sessão com a calma de um cisne em águas paradas.

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Elisabeth Carvalho Santos desde alfabetizada lê tudo que aparece à sua volta. Depois de aposentada professora (não de Português) resolveu escrever. Colabora com o jornalzinho da família, participa de concurso cultural e coleciona seus textos para publicar oportunamente. Os assuntos brotam de suas observações, das conversas com amigos e são temperados com pitadas de imaginação e bom humor. Costuma afirmar que "escrever é um trabalho prazeroso e/ou um lazer trabalhoso que todo alfabetizado deveria experimentar algum dia".

Protocolo altas doses de vitamina D3, perguntas frequentes 2

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Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Qual a diferença da vitamina D3 Hydroxy no exame de sangue e a OH 25?

O exame de sangue da vitamina D3 25-hydroxy é o mais comum e nos mostra o nível da mais potente de vitamina D3. Essa forma estimula a absorção de cálcio pelos intestinos e a  sua produção é regulada pela concentração de cálcio serum, fósforo e o hormônio da paratireoide. O teste 25OH reflete com mais segurança os estoques de vitamina D no corpo. Enquanto a vitamina D é rapidamente metabolizada no fígado para formar a própria vitamina D, a vitamina D 25OH ocorre nos rins sob supervisão do hormônio da paratireoide. Ou seja, uma delas reflete a distribuição de cálcio enquanto a outra mostra a sua capacidade de estocar D3.

Quanto de magnésio eu devo tomar por dia com a vitamina D3?

Depende de quanto magnésio a sua dieta já tem. Uns 200 mg ou menos espaçados ao longo do dia é um bom começo para depois ir gradualmente subindo a sua dose até que sinta que está tomando muito. A quantidade poderá ser determinada pelas suas fezes que vão começar a ficar moles e mais fácil de sair. Se você aumentar demais esse valor vai precisar ficar perto do banheiro o dia todo. Continuamos indicando o magnésio glicinato porque ele tem a maior absorção combinada com a maior tolerância pela maioria das pessoas.

Por que eu devo me preocupar com baixos níveis de magnésio?

Se os níveis de magnésio estão baixos eles podem baixar os níveis de cálcio que é resistente a regulação da vitamina D e do hormônio da paratireoide. Nesse caso, pode ser necessário suplementar ambos, magnésio e cálcio para regular a função. Sendo assim, comece com o magnésio porque é provável que você esteja ingerindo suficiente magnésio com a sua dieta.

Eu li que a deficiência de vitamina D é responsável por várias doenças. Como isso é possível?

Temos receptores de vitamina D em praticamente todas as partes do nosso corpo. Dr. Coimbra fala: "A deficiência de vitamina D leva a perda do controle de 229 funções (genes) também as células do sistema imunológico, além de reduzir a potência do organismo lutar contra infecções e se defender de agressões. Pessoas com tendências a doenças autoimunes já são parcialmente resistentes à ditamina D." Ele continua falando: "Depois que uma dessas pessoas fica doente, são necessárias altas doses para que a doença volte a ficar inativa, mas não somente para compensar essa resistência, mas para apagar a informação falsa que parte do corpo agora vê como um organismo invasor pelo memória do sistema imunológico.

Uma pessoa me falou que tomar vitamina D3 pode elevar meus níveis de cálcio de maneira perigosa, é verdade?

Para a maioria, não. Níveis altos de cálcio é potencialmente/possivelmente perigoso em pacientes com níveis de vitamina D acima de 150 ng/mL. Atenção é necessária se você está tomando 40.000 IUs por dia por 3 meses ou mais. Também tome cuidado se você toma mais de 300.000 IUs de D3 em qualquer dia. Se você é um desses pacientes, você precisa tomar todo o cuidado com a sua paratireoide e ligar para seu médico para verificar seu nível de cálcio e sua condição de saúde.

E se a dose alta de vitamina D3 puxar o seu cálcio para cima? Níveis altos de cálcio abaixam a vitamina D como um mecanismo protetor, mas é questionável se a vitamina D eleva o nível de cálcio. Se você problemas na paratireoide, provavelmente se sentirá horrível tomando vitamina D e nesse caso você deve procurar seu médico para um diagnóstico preciso.

Eu não consigo subir meu nível de D3 não importa o que eu faça. Seria isso um problema de absorção?

Sim, algumas doenças afetam a capacidade do corpo humano de absorver quantidades adequadas de vitamina D pela parte do intestino mais próxima ao estômago. Por exemplo, se você tem doença celíaca, doença de Crohn's, pancreatite ou fibrose cística. Ou ainda, se seu fígado e rins produzem enzimas que mudam a vitamina D que obtemos do sol ou alimentos para a forma ativa da vitamina D. Secreções do pâncreas, sucos estomacais, a bile do fígado, a integridade das paredes dos intestinos têm algum tipo de influência em quanto de vitamina D absorvemos.

Pessoas com problemas crônicos nos rins ou no fígado tê risco aumentado de vitamina D baixa porque lhes faltam as enzimas. Também deve-se considerar a saúde dos seus rins e fígado. Além disso, alguns tipos de doenças diminuem a absorção da vitamina D porque o fígado não produz quantidades normais de bile. Sem esses fatores essenciais, o metabolismo da vitamina D não acontece, ou acontece pela metade. Os níveis bioativos da vitamina D tendem a acompanhar a saúde dos rins, então se os rins estão doentes a vitamina D diminui e o rins ficam piores até o momento de falência total que muitas vezes passa despercebido.

Notamos que pessoas que falam ter problemas de absorção geralmente não estão tomando suficientes quantidades de vitamina D3. Se depois de vários testes você perceber que não está absorvendo, será interessante adicionar a vitamina B2 ao seu protocolo. Também vale a pena tentar a vitamina D3 em creme ou loção para ser aplicada diretamente na pele.

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ATENÇÃO

Todo o material escrito na seção ALERGIA tem somente a intenção de informar com referências. Você não deve de jeito algum deixar de conversar e comunicar seu médico sobre suas decisões de trocar ou parar de tomar qualquer remédio, suplemento ou começar a fazer qualquer tratamento diferente do que foi passado por ele. Por favor, use o bom senso, faça sua própria pesquisa. Consulte seus especialistas quando resolver fazer alguma substituição que afete sua vida.

Protocolo altas doses de vitamina D3, perguntas frequentes 1

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Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Eu li que as doses diárias de vitamina D3 são críticas para o tratamento, mas meu médico receitou doses semanais, você pode explicar melhor?

O DNA dos seres humanos se desenvolveu nas regiões equatoriais recebendo a luz solar diariamente durante todo o ano. Então nosso DNA espera essa dosagem diária. devemos deixar de lado a ideia de que depois de atingir o nível ideal podemos substituir essa dose diária, pois não vai funcionar. A duração da vitamina D3 colecalciferol é de 25 horas e da calcidiol é de 3 semanas. Então a cada 3 semanas você precisa refazer seus níveis com algo que só dura 24 horas. É por isso que se queremos manter as funções imunológicas e as reservas anti-inflamatórias devemos  tomar doses diárias de vitamina D3. Os valores de vitamina D3 se degeneram continuamente e por isso a restauração desses níveis também deve ser diária.

Quais sintomas da deficiência de vitamina D3?

Eles variam de pessoa para pessoa e nem todos vão experimentar as mesmas coisas. Os mais comuns são fadiga, fraqueza, depressão, cançaso, dor muscular, nas juntas e nos ossos, problemas de gengiva, ossos frágeis e quebráveis, asma, problemas digestivos, pernas inquietas, fraqueza muscular e sistema imunológico deficiente. Você percebe que está pegando cada resfriado e gripe que aparece no pedaço? Então sim, você provavelmente tem um sistema imunológico deficiente devido a deficiência de vitamina D.


Eu não entendo como a falta de vitamina D pode causar tanta dor nas juntas e nas costas e mais ainda?

Algumas pessoas se acostumaram a receber injeçoes de cortisona nos joelhos para aliviar a dor, mas a verdade é que a produção natural de cortisol do corpo permite que fiquemos livre das inflamações. Nosso corpo não consegue produzir cortisol sem doses adequadas de vitamina D. Ninguém vai argumentar que baixos níveis de cortisol vai levar às dores e inflamações das juntas ósseas. O cortisol pertence a um grupo especial de hormônios conhecidos como glucocorticóides. Um de seus trabalhos é gerenciar os receptores de vitamina D. Ele também é conhecido como o hormônio do estresse e aparece quando nos sentindo muito ansiosos ou temos dificuldade em lidar com problemas do dia-a-dia.

Meu exame de sangue mostrou que meus níveis de magnésio estão bons, mas fala-se que os testes não são confiáveis. Isso é verdade?

Verdade. Um grupo do Facebook tem um ótima explicação para isso. Thomas Golda fala "o problema com exame de sangue do serum magnésio é que mesmo a a pessoa com uma severa deficiência de magnesio pode ter um resultado normal. 55% do magnésio está nos ossos, 26% nos músculos, 18% em outros tecidos e menos de 1% no sangue. Apresentar um baixo índice de magnésio no sangue não significa muito. Um teste mais apropriado é o IMg2+ magnésio ionizado, que mede a porção ionizada do magnésio encontrado no sangue, mas não é muito fácil de ser encontrado. Outro teste confiável é o "Exatest" que mede o magnésio total retirado da boca e debaixo da língua. O laboratório Ïntracellular Diangostics manda um kit para seu médico que vai colocar essas células numa placa. Esse laboratório usa uma análise de energia dispersiva (energy-dispersive) para emdir o nível de magnésio e outros minerais de dentro das células. Apesar de tudo isso, é importante tomar magnésio."

Eu li que eu devo tomar D3 ao invés da D2 que o meu médico sugeriu, por que a D2 não é segura?

A vitamina D2 faz com que a proteína amilóide do seu cérebro se junte tornando difícil que essa aglomeração seja dissolvida. Isso leva a perda funções cognitivas e facilita as condições para o Alzheimer progredir. A vitamina D3 ajuda a remover os amilóides do cérebro que ajudando as funções cognitivas. Manter niveis de vitamina D acima dos 50ng/ml (USA) ou 125nmol/L é um fator importante para reverter o declínio cognitivo. E como se tudo isso não fosse suficiente, quanto mais vitamina D2 você toma, mais vai precisar conforme o tempo.

A vitamina D3 é mais efetiva que a D2, ou seja você precisará de mais D2 para ter os mesmos efeitos. O médico John Cannell fala "existem evidências que a D2 é mais tóxica em casos de overdose, o que é curioso, pois é menos potente que a D3." Estudos recentes em atletas profissionais mostram que a suplementação da D2 aumenta dores musculares e o tempo de recuperação pós exercícios intensivos.

Para quem ainda tem dúvidas, leia o que o American Jounal of Clinical Nutrition fala sobre a D2. "Aqui apresentamos que a vitamina D2 não deve ser considerada equivalente a vitamina D3 e que a vitamina D2 ou ergocalciferol, não deve ser considerada como um nutriente de fácil suplementação or fortificação". Aqui está o link para a matéria completa para compartilhar com seu médico. AJCN

Como determinar a dose ideal de vitamina D?

Você pode confiar no teste de vitamina D3 25-hidrox ou ainda no teste PTH, teste da glândula paratormônio. A dose exata é diferente para cada pessoa e o Dr. Coimbra desenvolveu um monitoramento perfeito dos níveis de PTH. Você não vai encontrar muito sobre isso por ai, então nesta página tem o que sugerimos, leia aqui em inglês.

Uma das pacientes do Dr. Coimbra, Ana Cláudia Domene Ortiz escreveu um livro (em inglês onde ela explica com detalhes os oito anos de tratamento com o Protocolo Coimbra. Ela fala "o paratormônio é um hormônio liberado pela glândula paratiróide. A vitamina D anula o PTH, ou seja, se a vitamina D3 sobe, o PTH desce. Se o PTH é muito baixo então a vitamina D estará no seu alge, mas não podemos suprimir por completo o PTH. Esse hormônio tem funções igualmente importantes no corpo, mas podemos deixá-lo no mínimo possível." Assim sendo, revise essa informação com o seu médico para que ele possa monitorar seus níveis de PTH assim como a vitamina D3.

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Todo o material escrito na seção ALERGIA tem somente a intenção de informar com referências. Você não deve de jeito algum deixar de conversar e comunicar seu médico sobre suas decisões de trocar ou parar de tomar qualquer remédio, suplemento ou começar a fazer qualquer tratamento diferente do que foi passado por ele. Por favor, use o bom senso, faça sua própria pesquisa. Consulte seus especialistas quando resolver fazer alguma substituição que afete sua vida.

Protocolo altas doses de vitamina D3, resumão

Meu resumão dos textos publicados semana passada sobre um protocolo de altas doses de vitamina D3 - leia a primeira parte aqui.

***

- Leia sobre o protocolo do Dr. Cícero, veja se ele pode ser adequado ao seu caso e procure um médico para te ajudar.

- Faça o teste para saber como está seu nivel de vitamina D3.

- Combine Vitamina D3, magnésio e vitamina K2 para melhorar a saúde.

- Você pode encontrar a vitamina D3 em farmácias e apesar de não precisar de receita para tomá-la, alguns cuidados são imprescindíveis para manter a situacão sobre controle.

- Prefira as cápsulas oleaginosas, ou tome a vitamina D3 em gotas.

- Se você tem uma doença auto-imune o seu nível de vitamina D deve estar entre 75/80 mg/mlL para que você se sinta melhor. Esqueça os números indicados no exame de sangue -geralmente falam que acima de 30 já está bom.

- Comece tomando 5.000 IU por dia ou menos (800 ou até 1.000) e continue fazendo de 15 a 20 minutos de banho de sol diário - se possível no país onde você mora! 

- Não confie que alimentos vão te proporcionar os valores que você precisa para se sentir minimamente normal.

- Beba no mínimo 2,5 litros de água por dia. Não negociável!

- Tome magnésio, pois a vitamina D3 esgota o magnésio do corpo e sem ele você pode sentir dores horríveis nos ossos e juntas - verdade!

- O texto sugere magnésio glicinato, mas vou deixar uma tabela bacana aqui para você e vou traduzir em outro post que você vê aqui. Algumas pessoas ficam bem com 200 mg por dia, outras precisam de 400 mg ou mais.

- Magnésio pode ser tomado de manhã com a vitamina D3 e deve ter as doses espaçadas durante as refeições do dia para melhor absorção.  

- Observe a dose que funciona melhor para você, pois os exames de sangue ainda não são confiáveis para esse mineral.

- A sugestão é tomar de 500 a 600 mcg de vitamina K2 por dia que é melhor que tomar por semana - o mesmo vale para a vitamina D3 em casos de doença autoimune. 

- Tome a K2 de 8 a 12 horas após tomar a vitamina D3, pois vitaminas oleaginosas competem entre si na absorção pelo corpo.

- A vitamina A pode ser tomada com a vitamina E, pois não competem tanto.

- A vitamina K2 ajuda a eliminar a toxidade das altas doses da vitamina D3.

- A vitamina K1 afeta a capacidade de coagulação do sangue, cuidado ao tomá-la se você já toma afinadores de sangue tipo aspirina diária.

- Se tem problemas de tiróide prefira a K2 sem soja.

- K2 tipo MK-7 pode causar palpitações leves em algumas pessoas, neste caso prefira a MK-4.

- A vitamina B2 também é recomendada nas altas doses de D3 por ser essencial na distribuição da mesma pelo corpo. 

- Riboflavina (B2) promove energia, então deve ser tomada pela manhã ou antes da 4 da tarde, assim como o CoQ10.

***

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Tipos de magnésio, para que servem cada um deles?

Essa tabela indica as melhores formas de usar magnésio e tirei de um site sobre a doença de Hashimoto e eu gosto dela por ser simples, mas bem completa.

** Espero que os nomes em português estejam certos, caso contrário me avisem nos comentários. 

- Glicinato - regula os locais dos receptores de neurotransmissores cerebrais do humor - não recomendado para pessoas com COMT (catechol-O-methyltransferase) ou problemas com glutamato ou baixo GABA. Combinado com ácido málico ajuda os tecidos a utilizar o oxigênio.

- Malato - melhor magnésio para fadiga - ele ajuda a produção de ATP, que transporta a energia química dentro das células no metabolismo. Muito benéfico para quem tem fibromialgia e dores musculares.

- Taurato - acalma; muito bom para tensão, espasmos musculares, dores, nervos, anginas e arritimias. Ajuda a glândula tiróide.

- Carbonato - usado para indigestão e refluxo ácido.

- Clorido - ajuda na desintoxicação das células e tecidos, repara os rins e pode impulsionar o metabolismo. É geralmente melhor que o sal Epson para banhos e uso local - nem todos toleram o sal Epson.

- L-Threonato - Aumenta a atividade dos neurônios; melhora a plasticidade doenças cerebral, desordens pós traumáticas, ajuda com a depressão, ansiedade e a performance cerebral. Pode bloquear a queda de cabelo devida aos andrógenos. **Eu tomo esse e os efeitos são esses mesmos, recomendo se seu problema é brain fog!

- Citrato - é um laxativo médio e bom para limpeza intra celular. Inibe o aumento de ácido úrico e a formaçã0 de sais de cálcio - sendo ambos relacionados a produção de pedras dos rins.

- Sulfato - conhecido como sal Epson, nos banhos reduz a inflamação e diminue irritação por herpes, catapora, sarampo, cobreiro. Ajuda na produção de trifosfato de adenosina para aumento de energia.

- Hidróxido - leite de magnésia é um laxativo para uso eventual - interefere na absorção de ácido fólico e ferro, além de acabar com reservas de potássio. Usado como desodorante ou para herpes labial, o sapinho.

Evite - não recomendamos o uso de orotato, óxido, glutamato ou aspartato.

** Alguns vão notar que eu às vezes adapto algumas frases na tradução para o português... é assim que fica mais fácil para mim. Traduzir exatamente cada palavra faz o texto ficar horrendo e demora mais. A intenção aqui é ajudar mais gente que, assim como eu alguns anos atrás, não falava nem lia artigos em inglês. Se não gosta, leia a tabela em inglês e me ajuda na tradução, ora bolas!

A teoria das colheres para as doenças crônicas.

Os piores alimentos para quem tem artrite.

Dieta LOW FODMAP, baixos FODMAPs

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

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Explicando SII nas festas de família.

Antes das festas de fim de ano uma quantidade enorme de pessoas vai até os grupos secretos do Facebook pedindo ajuda aos colegas de sofrimento. Como explicar a minha condição de saúde e fazer com que parem de me empurrar comidas e bebidas que me fazem mal? Ou que fazem mal para as minhas crianças?

O pessoal às vezes até entende, mas não se conformam em ver que você trouxe a própria bebida, comida e sobremesa ou que está recusando algum prato. Se você for em Minas Gerais então... esqueça. Não poderá aceitar convites para eventos sociais, pois ninguém entende que você não pode comer as coisas deliciosas que são servidas. Isso não existe! Come só um pouquinho que não vai fazer mal, dizem as mineiras.

Então essas colegas de grupo deram duas sugestões que achei por bem colocar aqui no blog. Para crianças e bebês você pode também pode usar: fralda bomba.

Bebê com restrição alimentar indo para os EUA, que comida posso levar na viagem?

Dieta cetogênica, keto diet

A teoria das colheres para as doenças crônicas.