Protocolo altas doses de vitamina D3, resumão

Meu resumão dos textos publicados semana passada sobre um protocolo de altas doses de vitamina D3 - leia a primeira parte aqui.

***

- Leia sobre o protocolo do Dr. Cícero, veja se ele pode ser adequado ao seu caso e procure um médico para te ajudar.

- Faça o teste para saber como está seu nivel de vitamina D3.

- Combine Vitamina D3, magnésio e vitamina K2 para melhorar a saúde.

- Você pode encontrar a vitamina D3 em farmácias e apesar de não precisar de receita para tomá-la, alguns cuidados são imprescindíveis para manter a situacão sobre controle.

- Prefira as cápsulas oleaginosas, ou tome a vitamina D3 em gotas.

- Se você tem uma doença auto-imune o seu nível de vitamina D deve estar entre 75/80 mg/mlL para que você se sinta melhor. Esqueça os números indicados no exame de sangue -geralmente falam que acima de 30 já está bom.

- Comece tomando 5.000 IU por dia ou menos (800 ou até 1.000) e continue fazendo de 15 a 20 minutos de banho de sol diário - se possível no país onde você mora! 

- Não confie que alimentos vão te proporcionar os valores que você precisa para se sentir minimamente normal.

- Beba no mínimo 2,5 litros de água por dia. Não negociável!

- Tome magnésio, pois a vitamina D3 esgota o magnésio do corpo e sem ele você pode sentir dores horríveis nos ossos e juntas - verdade!

- O texto sugere magnésio glicinato, mas vou deixar uma tabela bacana aqui para você e vou traduzir em outro post que você vê aqui. Algumas pessoas ficam bem com 200 mg por dia, outras precisam de 400 mg ou mais.

- Magnésio pode ser tomado de manhã com a vitamina D3 e deve ter as doses espaçadas durante as refeições do dia para melhor absorção.  

- Observe a dose que funciona melhor para você, pois os exames de sangue ainda não são confiáveis para esse mineral.

- A sugestão é tomar de 500 a 600 mcg de vitamina K2 por dia que é melhor que tomar por semana - o mesmo vale para a vitamina D3 em casos de doença autoimune. 

- Tome a K2 de 8 a 12 horas após tomar a vitamina D3, pois vitaminas oleaginosas competem entre si na absorção pelo corpo.

- A vitamina A pode ser tomada com a vitamina E, pois não competem tanto.

- A vitamina K2 ajuda a eliminar a toxidade das altas doses da vitamina D3.

- A vitamina K1 afeta a capacidade de coagulação do sangue, cuidado ao tomá-la se você já toma afinadores de sangue tipo aspirina diária.

- Se tem problemas de tiróide prefira a K2 sem soja.

- K2 tipo MK-7 pode causar palpitações leves em algumas pessoas, neste caso prefira a MK-4.

- A vitamina B2 também é recomendada nas altas doses de D3 por ser essencial na distribuição da mesma pelo corpo. 

- Riboflavina (B2) promove energia, então deve ser tomada pela manhã ou antes da 4 da tarde, assim como o CoQ10.

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Protocolo altas doses de vitamina D3, resumão

Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 1

Tipos de magnésio, para que servem cada um deles?

Essa tabela indica as melhores formas de usar magnésio e tirei de um site sobre a doença de Hashimoto e eu gosto dela por ser simples, mas bem completa.

** Espero que os nomes em português estejam certos, caso contrário me avisem nos comentários. 

- Glicinato - regula os locais dos receptores de neurotransmissores cerebrais do humor - não recomendado para pessoas com COMT (catechol-O-methyltransferase) ou problemas com glutamato ou baixo GABA. Combinado com ácido málico ajuda os tecidos a utilizar o oxigênio.

- Malato - melhor magnésio para fadiga - ele ajuda a produção de ATP, que transporta a energia química dentro das células no metabolismo. Muito benéfico para quem tem fibromialgia e dores musculares.

- Taurato - acalma; muito bom para tensão, espasmos musculares, dores, nervos, anginas e arritimias. Ajuda a glândula tiróide.

- Carbonato - usado para indigestão e refluxo ácido.

- Clorido - ajuda na desintoxicação das células e tecidos, repara os rins e pode impulsionar o metabolismo. É geralmente melhor que o sal Epson para banhos e uso local - nem todos toleram o sal Epson.

- L-Threonato - Aumenta a atividade dos neurônios; melhora a plasticidade doenças cerebral, desordens pós traumáticas, ajuda com a depressão, ansiedade e a performance cerebral. Pode bloquear a queda de cabelo devida aos andrógenos. **Eu tomo esse e os efeitos são esses mesmos, recomendo se seu problema é brain fog!

- Citrato - é um laxativo médio e bom para limpeza intra celular. Inibe o aumento de ácido úrico e a formaçã0 de sais de cálcio - sendo ambos relacionados a produção de pedras dos rins.

- Sulfato - conhecido como sal Epson, nos banhos reduz a inflamação e diminue irritação por herpes, catapora, sarampo, cobreiro. Ajuda na produção de trifosfato de adenosina para aumento de energia.

- Hidróxido - leite de magnésia é um laxativo para uso eventual - interefere na absorção de ácido fólico e ferro, além de acabar com reservas de potássio. Usado como desodorante ou para herpes labial, o sapinho.

Evite - não recomendamos o uso de orotato, óxido, glutamato ou aspartato.

** Alguns vão notar que eu às vezes adapto algumas frases na tradução para o português... é assim que fica mais fácil para mim. Traduzir exatamente cada palavra faz o texto ficar horrendo e demora mais. A intenção aqui é ajudar mais gente que, assim como eu alguns anos atrás, não falava nem lia artigos em inglês. Se não gosta, leia a tabela em inglês e me ajuda na tradução, ora bolas!

A teoria das colheres para as doenças crônicas.

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Dieta LOW FODMAP, baixos FODMAPs

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

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ATENÇÃO

Todo o material escrito na seção ALERGIA tem somente a intenção de informar com referências. Você não deve de jeito algum deixar de conversar e comunicar seu médico sobre suas decisões de trocar ou parar de tomar qualquer remédio, suplemento ou começar a fazer qualquer tratamento diferente do que foi passado por ele. Por favor, use o bom senso, faça sua própria pesquisa. Consulte seus especialistas quando resolver fazer alguma substituição que afete sua vida.

Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 5

Free photo 3029634 © Neil Speers - Dreamstime.com

Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.


Riboflavina ou vitamina B2

Atualmente, a vitamina B2 não é indicada nesse protocolo, mas seguindo o Dr. Cícero coimbra e seu incrível trabalho reabilitando pacientes com a esclerose múltipla é importante considerar a suplementação de riboflavina. O médico acredita que a B2 é crítica para a distribuição da D3 com segurança pelo corpo. A B2 também estimula enzimas do fígado que aumentam a produção da forma ativa da vitamina D3. A vitamina B2, assim como a MK-4 (não MK-7) ajuda a reciclar glutationa que é considerado um dos mais importantes antioxiantes no corpo. A vitamina B2 também ajuda a converter a B6 na sua forma ativa. A riboflavina, assim como o CoQ10 promove a produção energética, convertendo alimentos em energia que é ligada com as mitocôndrias no cérebro. Por isso tome sua B2 pela manhã, na hora do almoço ou no começo da tarde, mas nunca na hora de dormir.

Então aqui está a recomendação. Se você for tomar doses de vitamina D3 mais altas que 10.000 IU diariamente é imprescindível adicionar a B2 ao seu protocolo. Isso vai eliminar dúvidas de que esteja (ou não) absorvendo a quantidade adequada dessa vitamina pelos alimentos ingeridos.

** O texto original contém uma lista de alimentos ricos em vitamina B2, mas como alguns são contraindicados na dieta de altas doses de vitamina D3 eu não vou traduzir essa parte para não confundir.

 Não dependa dos alimentos para obter suas fontes de B2 se você está tomando altas doses de D3. Sabemos que o Dr. Coimbra tem receitas adaptadas aos seus clientes, mas o normal é tomarem 100 mg de B2 3 vezes ao dia para chegar ao máximo de 300 mg por dia.  

Continua semana que vem...

Leia o original em inglês aqui.

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ATENÇÃO

Todo o material escrito na seção ALERGIA tem somente a intenção de informar com referências. Você não deve de jeito algum deixar de conversar e comunicar seu médico sobre suas decisões de trocar ou parar de tomar qualquer remédio, suplemento ou começar a fazer qualquer tratamento diferente do que foi passado por ele. Por favor, use o bom senso, faça sua própria pesquisa. Consulte seus especialistas quando resolver fazer alguma substituição que afete sua vida.

Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 4

Free photo 1751699 © Lyudmyla  Raynard - Dreamstime.com

Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Vitamina K2

A sugestão é tomar 500 a 600 mcg de vitamina K2 diariamente. Os pesquisadores sugerem que até 15.000 mcg podem ser tomadas diariamente no caso de altas doses de vitamina D3. Você pode tomar K2 algumas vezes por semana, mas o ideal é tomar doses diárias.

** O texto original contém uma lista de alimentos ricos em vitamina K, mas como alguns são contraindicados na dieta de altas doses de vitamina D3 eu não vou traduzir essa parte para não confundir.

** Dúvidas sobre Mk-4 ou MK-7 serão explicadas posteriormente.

É mais indicado tomar a vitamina K2 durante o jantar com alimentos gordurosos, de 8 a 12 horas depois de tomar a vitamina D3. Alguns estudos sugerem que especialmente essas duas devem ser tomadas separadamente, pois elas competem com as gorduras dos alimentos e a vitamina D3 vence fazendo com que a vitamina K2 não tenha adequado transporte no corpo humano. Quando tomamos várias vitaminas lipossolúveis ao mesmo tempo a competição entre elas reduz a absorção para 10 - 50% somente. Alguns estudos indicam que a vitamina K2 é particularmente afetada por essa competição e que a vitamina A sofre menos com a competição e é melhor absorvida quando tomamos também a vitamina E. Conclusão tome vitaminas lipossolúveis durante diferente refeições gordurosas ao longo do dia.

Sabemos que algumas pessoas tem tido sucesso tomando vitamina D juntamente com a K2 e outras pessoas nem tomam a vitamina K2. Entretanto preferimos pensar que você sabe que está tomando altas doses de vitamina D e a K2 ajuda a eliminar qualquer toxidade proveniente da vitamina D.

Cuidado! Se você toma remédios que afinam o sangue não tome vitamina K que inclua a K1. Porque essa versão da vitamina K afeta a capacidade de coagulação do sangue. Preste atenção na etiqueta, pois alguns suplementos denominados K2 também contém K1. Fale com seu cardiologista sobre essa decisão se for o seu caso. Além disso, a soja não é recomendada para quem já foi diagnosticado com distúrbios da  tiróide. Por isso use uma K2 que não seja a base de soja.

A K2 é preferencialmente usada pelos tecidos do nosso corpo para acumular cálcio em locais próprios para eles, como os ossos e os dentes. Ela previne que o cálcio seja depositado onde não deve, como nas paredes das artérias, juntas ósseas e órgãos. Resumidamente, a K2 facilita o cálcio ir para onde deve. Algumas pessoas reclamam de palpitações leves quando suplementam com MK-7 durante o protocolo. Se você é uma dessas pessoas, compre apenas as que contém MK-4, parece ser melhor tolerada por essas pessoas.

Continua amanhã...

Leia o original em inglês aqui.

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Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 3

Free photo 5134422 © Braendan Yong - Dreamstime.com

Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Magnésio

Ao contrário da vitamina D3, o magnésio pode ser obtido através dos alimentos, mas nós acreditamos que essa parte é importantíssima para o tratamento porque altas doses de vitamina D3 exaure (esvazia, esgota) o magnésio do corpo humano. Se você é uma das pessoas que está com o magnésio baixo é importante suplementar com esse mineral para evitar dores de cabeça, cólicas, náusea, dormência e outros efeitos de altas doses da vitamina D3. Outros sintomas de magnésio baixo podem ser palpitações, insônia, ansiedade, alto açúcar no sangue, colesterol alto, pressão alta fadiga e espasmos.

** O texto original contém uma lista de alimentos ricos em magnésio, mas como alguns são contraindicados na dieta de altas doses de vitamina D3 eu não vou traduzir essa parte para não confundir.

Recomendamos uma dose diária de magnésio glicinato por causa de sua função calmante e relaxante do glicinato e do magnésio. Essa combinação tem tido sucesso nas dores crônicas e super toxidade muscular. Também pelo fato de não ter efeito laxante como outras formas de magnésio. Tomar 200 mg por dia vai elevar seus níveis desse mineral essencial. Outras pessoas têm mais sucesso tomando 400 mg ou mais diariamente.

O magnésio pode ser tomado durante o café da manhã junto com a vitamina D3, pois é melhor absorvido quando tomado com alimentos. Considere tomar uma dose antes de dormir, pois é comprovado que magnésio glicinato melhora o sono. A glicina é um amino ácido com efeitos calmantes, mas é uma boa ideia tomar pequenas doses espaçadas durante o dia. Por exemplo 100 mg durante cada refeição ou até mesmo 200 mg no café da manhã e outra dose de 20o mg no jantar é melhor do que tomar 400 mg de uma vez durante à noite sem se alimentar. A absorção de doses menores é mais alta.

Existem várias opções de magnésio e isso pode gerar confusão. Magnésio citrato ou malato são boas opções também. Se você se decidir por tentar outros tipos, comece com baixas doses e observe como eles afetam você. Para a maioria das pessoas o magnésio citrato deve ser tomado pela manhã porque tende a te deixar acordado se tomado na hora de dormir. Magnésio malato é outra boa opção e tem sido apontado como bom para o tratamento de fibromialgia. O malato é um substrato no ciclo de energia das céluas e melhora a produção de ATP. Muitos pacientes com fibromialgia também falam que ele reduz as dores musculares e a sensibilidade das juntas ósseas.

Sugerimos que a maioria das pessoas tome magnésio diariamente e observe cuidadosamente a dose que funcionará melhor para cada um, pois os exames de sangue para detecção de magnésio são praticamente inúteis. O sangue humano carrega pouquíssimo magnésio para que possa pudesse se detectado o que torna o custo e viabilidade do teste impraticáveis. Atualmente alguns médicos conseguem testar o magnésio RBC, então vale a pena perguntar. Evite o mais comum chamado de óxido de magnésio, pois esse só é indicado para azia, má digestão como antiácido e é um laxante de primeira.

Continua amanhã...

Leia o original em inglês aqui.

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Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 2

Free photo 1707812 © Martin Garnham - Dreamstime.com

Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Vitamina D

Comece o protocolo com 5.000 IU por dia, preferencialmente de fonte oleosa, ou seja cápsulas de gel durante uma refeição importante que contenha gorduras. Não tome vitamina D3 em pó ou tabletes devido à baixa obsorção e baixa qualidade devido ao "enchimento" da cápsula. Continue tentando ficar uns 20 a 30 minutos por dia ao sol, se possível. A suplementação da vitamina D3 é essencial, pois é quase impossível conseguir níveis adequados de vitamina D3 pelos alimentos. Mesmo que um monte de sites continuem a dizer que é possível... eles estão errados. Faça a conta. Se você é uma das pessoas que, por qualquer motivo, não pode tomar cápsulas de gel, tome a forma líquida.

Sugerimos que você comece nos 5.000 e vá subindo gradualmente até chegar em 10.000 IU diárias. Algumas pessoas muito deficientes podem sentir dores nos ossos no começo. Sendo assim, comece com 800 ou 1.000 IU diariamente por alguns dias. Depois do teste, ou você tenha sido diagnosticado com a deficiência  você pode começar com 10.000 IU com segurança para impulsionar o aumento. Neste caso você precisa beber no mínimo 2,5 litros de água por dia para garantir a eliminação do excesso de cálcio - não negociável! Dois litros não serve; 2,2 litros não funciona... Dois litros e meio é o número mágico!

Comece a ler sobre o Dr. Cícero Coimbra e os métodos que ele desenvolveu com doses altas de D3 que podem ser tomadas com segurança. Os pacientes do Dr. Coimbra são monitorados de perto para a segurança dos seus pacientes. converse com seu médico para que você consiga o mesmo monitoramento. Quando você conseguir o resultado que pretendia, converse novamente com seu médico para seguir uma dose de manutenção que seja confortável para você.

Continua amanhã...

Leia o original em inglês aqui.

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Protocolo altas doses de vitamina D3, parte 1

Free photo 2982789 © Sergey Berezin - Dreamstime.com

Tradução livre de um texto muito bom que encontrei por ai.

** Eu não sou médica, esse texto não pretende substituir o tratamento do seu médico. Não pare de usar seus remédios e consulte seu médico antes de qualquer mudança na sua rotina. **

Esse site em inglês (vou colocar no final o link para ele) pretende ajudar você a vencer a deficiência de vitamina D com um protocolo simples de vitaminas que você encontra em farmácias comuns,  D3, magnésio e vitamina K2.

Não é segredo que uns 90% das pessoas atualmente tem níveis muito baixos de vitamina D e sofrem com dores inexplicáveis. Felizmente essa é uma doença que podemos melhorar por nós mesmos melhorando nossa saúde e qualidade de vida simplesmente tomando doses diárias, seguras e baratas de vitaminas D3 que você pode comprar até mesmo online. 

Tomar vitamina D3 é um bom começo, mas você pode fazer mais. Esse texto vai te ajudar no entendimento do tratamento com vitamina D3, como um ponto inicial fácil de entender. Só isso.

Apesar de acharmos que quase todo mundo tem uma deficiência de vitamina D, sugerimos que você faça o teste para saber onde estão seus valores. Infelizmente a industria farmacêutica tem vários suplementos e vitaminas de baixa qualidade; e geralmente perto de nós estão os piores  então a pergunta que mais respondemos é "qual marca comprar?" Então eles colocam uns links para você encontrar os mais indicados na Amazon.com.

O Protocolo da Vitamina D

Você vai se sentir melhor se tiver níveis adequados de vitamina D3 mesmo tendo doenças incuráveis, ou auto-imunes. Muitos profissionais que entendem de vitamina D3 preferem que os níveis de vitamina D 25-hydroxy esteja acima de 100 mg/mL (250 nmol/L na Inglaterra) e os especialistas na área sugerem 50 ng/mL US (125 nmol Inglaterra) para o mínimo. Entretanto a proteção contra doenças não acontece quando os valores estão abaixo de 75-80 ng/mL ou 187-200 nmol. Por isso, se você está considerando tomar vitamina D3 siga alguns passos simples que serão colocados aqui. 

Continua amanhã...

Leia o original em inglês aqui.

30 dias na dieta AIP, Protocolo Autoimune

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Todo o material escrito na seção ALERGIA tem somente a intenção de informar com referências. Você não deve de jeito algum deixar de conversar e comunicar seu médico sobre suas decisões de trocar ou parar de tomar qualquer remédio, suplemento ou começar a fazer qualquer tratamento diferente do que foi passado por ele. Por favor, use o bom senso, faça sua própria pesquisa. Consulte seus especialistas quando resolver fazer alguma substituição que afete sua vida.

A lista de alimentos da dieta com restrição de cálcio para altas doses de vitamina D3.

Bebê com restrição alimentar indo para os EUA, que comida posso levar na viagem?

Tive uma conversa rápida com a Andreza que vai levar seu bebê para os Estados Unidos e vou reproduzir aqui para que outros possam se informar.

Novembro de 2019

"Bom dia Isabela!

Descobri vc pesquisando o que posso levar de comida p os eua

Parabenizo seu trabalho pois ajuda demais quem precisa viajar e levar algo

No meu caso, estou, eu e meu bebê, em restrição alimentar

E por isso, vim te pedir orientação."

... algumas horas depois ...

Bom dia!!!
Q bom q vc viu!

Estamos eu e o bebê c restrição da proteína do leite

__Caseína neh

E me preocupo q ele não aceita as fórmulas q ele pode tomar...

__Você está amamentando?

Então eu rpecisaria levar algo p ele e p mim... tanto p comer no avião, como p o período lá

Isso, estou
Consegui um laudo com a médica em inglês
Justificando

__Comer no avião eh tranquilo, vc pode levar o q quiser. Entrar com comida eh outra coisa. O laudo ajudará muito.

N sei se é suficiente

__Quantos dias vai ficar, o q vai levar, tudo connta... Aqui nos EStados Unidos a vida é mais fácil para quem tem restrições, se comparando com o Brasil.

Penso em feijão, cuscuz, tapioca, produtos de padaria...

__Trazer pronto ou para fazer aqui?

Ficaremos em Kissimmee.
P fazer

__Onde fica isso?

Acha q pode?
Orlando, Flórida. Perto de Orlando

__Pode, só o cuscuz q não tenho certeza pq aqui vc não pode entrar com milho.

Hummmm

__Carne não pode!

Eu encontro cuscuz aí?

__Mas feijão tem aqui. Cuscuz acho q não encontra.

Feijão do nosso?

__Na Flórida pode ser que tenha cuscuz... não conheço lá.

Carioca? Preto?

__Carioca chama pinto beans, preto é black beans mesmo. Veja on line se na cidade que vc vai ficar tem um mercadinho brasileiro.

Muuuuito obrigada

Hummm Como faço isso?

__Google, Brazilian grocery store e o nome da cidade. Você fala inglês?

Comida congelada, n pode né?
Muito pouco

__Na verdade não é indicado levar comida nenhuma, mas dependendo do que for pode passar... carne não, milho não, ovo é restrito...

Meu cunhado, q estará junto, vai a família toda... fala sim
Aqueles potinhos da Nestlé?

__Para comer no avião vc pode levar 140 ml de líquido ou pastoso por pessoa desde que esteja dentro de um sip lock.

Obrigadão

__Nestlé para o nenê pode, tudo depende do tamanho e quantidade - considerando quantos dias vai ficar

A comida congelada teria que ser inspecionada então
2 semanas

__Bem provável que seja inspecionada. Lembrando que coisa cruas não entram. Tipo maça, banana, mas com o nenê algumas coisas coisas, algumas vezes são liberadas. O laudo ajuda também. Tudo depende.

Produtos de padaria? Pão, polvilho... Potinho pode ser de carne?

__Carne não pode!! Frango não pode!!

Entendi... Dá uma insegurança maior por conta do bebê

__Ao contrário, ele é a sua "desculpa". Preciso sair, se cuida.

Muitooo obrigada, de todo coração.
Hummmm N tinha pensado assim
Valeu!! Obrigadão

O que pode entrar nos Estados Unidos em relação aos alimentos?